北方的冬天總是太干,特別是辦公室里,暖氣和空調的運行讓空氣更加干燥。這些日子,眼睛常會覺得干澀、異物感、發紅、易疲勞等,你是否也發現你的眼睛開始以各種方式“喊渴”了?
冬末春初,氣溫也像坐過山車似的忽高忽低。據天氣預報顯示,本周周中氣溫最高,可達到13攝氏度,周末氣溫速降,最低可到零下。在這種氣候之下,易發鼻炎、哮喘等疾病,很多人因此極力避免外出,甚至不敢運動,這是不可取的。合理運動不僅不會病發,而且可以增強抵抗力,強健身體。
在過去的一周中,瑞雪不期而至,而且一來就是兩場。據天氣預報稱,在最近一周中,津門將沒有降雪,平均最高溫度可達4攝氏度,周末最高溫度可達7攝氏度。因此可以說,戶外運動正當時。
餐餐吃肉、頓頓喝酒,是不少朋友過年期間的日常寫照。走親訪友、同學聚會,不僅會使我們身體感覺疲倦,更會辛苦了我們的腸胃。假期已過,調理腸胃刻不容緩,不過根據個人體質的不同,調理的方式也有所不同,有人宜靜、有人宜動。
今天(26日)是農歷臘月二十三,在民俗說法中,是灶王爺升天的日子,也是節日中的“小年”。小年一過,大年馬上就要到了。春節長假對大家來說是難得的調整期,不過很多人都有這樣的體會:放假比工作累,應酬多了,節目多了,生物鐘一下子被打亂了。因此,健健康康過大年顯得格外重要。
加拿大運動生理學協會24日公布了修正后的《加拿大體育運動指南》。該運動指南針對成年人和青少年的建議運動量都比以前有所減少,但青少年仍每天應進行一小時中高強度運動。
水乃生命之源。有專家指出,人一天需要補充8杯水,不過在日常生活中,人們常常會犯懶,覺得口渴或口干時才會主動喝水,往往這時身體已經處于缺水的狀態。實際上,“補水”也是技術活,尤其是運動前后,正確的補水不僅有助于提升運動效果,還可以使我們緩解運動疲勞。
近日新一輪冷空氣來襲,低氣溫下難掩的是人們的運動熱情,成都體育學院運動系教師田川表示,降溫天氣時,戶外項目可暫停一下,或將鍛煉轉向室內。冬季一般來說是運動損傷的高發期,要做好足夠的準備及善后工作。
如果問一年中最不快樂是啥時,大部分人會說是年底。這時很多人會感到壓力更重、心情郁悶。久而久之,身體就會出現狀況,疲勞、易被病魔侵襲。對此,大家決不能掉以輕心。而最好的減壓、強身的方法,可能就是用運動來驅趕這些惱人的事了。
時下,健身鍛煉的觀點已經是在變強健之前先變直,人體有三個部位容易變得不直:肩膀、臀部和腳踝。以下三個動作幫你打造挺拔身姿。
喜愛晨練的老年人中,有一些高文化結構、“健商”較高的老年人,年輕時在工作上追求完美,現在從工作崗位上退下來了,于是將晨練當成了“上班”,甚至成為心理上的一種替代,也就是——追求完美。
如果您有眩暈、頭疼、頸部不適及運動受限,肩部發沉、酸痛、痙攣,手臂、手指麻痹等癥狀,您很可能已經患上了頸椎病。近年來,頸椎病患者群不斷壯大,并逐漸呈年輕化趨勢。
健身是把雙刃劍,健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現象。如果健身過度,就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此,體育科研機構人士提醒,健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告信號。
除了男性偏愛的戶外運動,還有哪些運動是男性值得去實踐的呢?比如說大部分男性“羞”于練習的瑜伽——“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦,作為力捧瑜伽的男性,我們來聽聽桂老師對男性瑜伽的理解吧。
鍛煉不僅可以保持理想體重,而且能有效鍛煉大腦,改善記憶和注意力、防止老年癡呆等疾病。美國西雅圖太平洋大學的約翰·梅迪納博士就主張,通過鍛煉身體來改善腦力。美國雅虎女性網近日刊出了專家設計的“益腦瘦身的7天7種鍛煉”。