加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)協(xié)會(huì)２４日公布了修正后的《加拿大體育運(yùn)動(dòng)指南》。該運(yùn)動(dòng)指南針對(duì)成年人和青少年的建議運(yùn)動(dòng)量都比以前有所減少，但青少年仍每天應(yīng)進(jìn)行一小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)這一運(yùn)動(dòng)指南，５至１１歲兒童和１２至１７歲青少年應(yīng)進(jìn)行的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量從過去的累計(jì)每天一個(gè)半小時(shí)減少到一小時(shí)，每周至少應(yīng)進(jìn)行３天的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，每周至少應(yīng)進(jìn)行３天的增強(qiáng)肌肉和骨骼的運(yùn)動(dòng)。１８至６４歲成年人應(yīng)有的中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)量從過去的累計(jì)每天半小時(shí)至一小時(shí)減少到每周兩個(gè)半小時(shí)，每次運(yùn)動(dòng)至少１０分鐘。
根據(jù)加拿大統(tǒng)計(jì)局１９日公布的一份研究報(bào)告，絕大多數(shù)加拿大人都沒有達(dá)到最新國(guó)民運(yùn)動(dòng)指南的要求，不愛運(yùn)動(dòng)的問題在年輕人中尤其突出。
新的運(yùn)動(dòng)指南說(shuō)，每周至少有兩天使用大肌肉群進(jìn)行增加肌肉和骨骼系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)所有成年人都非常有益。對(duì)于行動(dòng)不便的老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)通過體育活動(dòng)改善平衡能力，防止摔倒。
該運(yùn)動(dòng)指南還鼓勵(lì)加拿大人進(jìn)行超過最小建議運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，并指出體育運(yùn)動(dòng)的種類越多，強(qiáng)度越大，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)健康的好處越大。
加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)協(xié)會(huì)是加拿大體育運(yùn)動(dòng)、健康和健身的主要研究機(jī)構(gòu)。這一最新運(yùn)動(dòng)指南是經(jīng)過４年多的研究分析制定的。
來(lái)源：新華網(wǎng)（記者 馬丹） 編輯：寧波