今天（26日）是農(nóng)歷臘月二十三，在民俗說法中，是灶王爺升天的日子，也是節(jié)日中的“小年”。小年一過，大年馬上就要到了。春節(jié)長假對(duì)大家來說是難得的調(diào)整期，不過很多人都有這樣的體會(huì)：放假比工作累，應(yīng)酬多了，節(jié)目多了，生物鐘一下子被打亂了。因此，健健康康過大年顯得格外重要。
在過年前的一周，很多人都開始忙碌起來，不過，合理安排運(yùn)動(dòng)與生活的時(shí)間也非常重要，因?yàn)樽罱@一周可以說是長假的體力儲(chǔ)備期。對(duì)于每天堅(jiān)持鍛煉的人來說，持續(xù)平常的運(yùn)動(dòng)量即可，而對(duì)于沒有鍛煉習(xí)慣的人來說，最好可以選擇每天都能堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天飯后進(jìn)行健步行等運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)量不宜過大。另外，年底容易產(chǎn)生急躁情緒，運(yùn)動(dòng)中一定要避免運(yùn)動(dòng)傷害。
一周后，春節(jié)長假正式開始。大家不妨選擇用運(yùn)動(dòng)的方式來聚會(huì)，打羽毛球、打籃球等都是不錯(cuò)的選擇。不過，長假中確實(shí)有很多健康問題值得關(guān)注。在長時(shí)間保持同一種坐姿，如玩牌后，人的腰、背部極易產(chǎn)生疲勞感，頸椎病也容易發(fā)作。這時(shí)，您不妨站起身做舒展運(yùn)動(dòng)，也可以打開窗通風(fēng)，呼吸一下新鮮的空氣。
在長假中，可以選擇隔天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。堅(jiān)持早睡早起、按時(shí)吃飯，拒絕暴飲暴食、大煙大酒的習(xí)慣。對(duì)于有三高或糖尿病、痛風(fēng)病的患者來說，更要管住嘴，以免病從口入。過年期間也要盡量堅(jiān)持少葷多素、多吃水果、適量飲茶的飲食結(jié)構(gòu)。
來源：今晚報(bào)（王詩偉） 編輯：寧波