美國老太太歐內斯汀·謝帕德身材十分健美

現年74歲的美國馬里蘭州巴爾的摩市老太太歐內斯汀·謝帕德早已為人祖母，卻擁有6塊傲人的腹肌和纖細的小蠻腰，作為全球“最老女子健美運動員”，已被載入吉尼斯世界紀錄。歐內斯汀從56歲才開始從事健身運動，如今她每天都要跑步16公里，進行臥推等力量訓練。為了保持身材，她每天都堅持嚴格的飲食，只吃米飯、蔬菜和蛋清。歐內斯汀的健身傳奇在美國被傳成佳話。

據了解，歐內斯汀的訓練十分刻苦，每天都要進行臥推、深蹲等常人看起來異常單調和痛苦的力量訓練。如今，她已經可以舉起超過自己體重的杠鈴。而她的作息時間則十分有規律：每天凌晨3點醒來，然后開始沉思冥想。午飯之前，她總是到當地公園跑上16公里。她的飲食既簡單又清淡：糙米、清淡的雞胸脯和蔬菜，以及一杯生雞蛋清。一日三餐，頓頓如此。

其實，歐內斯汀并非天生的健美達人。56歲之前，她和姐姐米爾德雷德還是“沙發土豆”，整天“宅”在家里，躺在沙發上靠看電視打發時間。直到姐妹倆有一天發現，自己的肌肉已經松弛，于是在當地一家健身中心開始了健身訓練。一開始，她們只是自己練著玩，后來漸漸地想著要參加了各種健美比賽。

然而有一天，米爾德雷德因動脈瘤突然去世，妹妹歐內斯汀悲痛欲絕。她始終記得，和姐姐的一個“拉勾約定”，一定要參加健美比賽并爭取獲獎。為了完成姐姐的遺愿，歐內斯汀每天堅持刻苦訓練和嚴格的飲食計劃。每當她心情不快時，總會穿上跑步鞋，出門跑上幾圈。

如今18年過去了，歐內斯汀總共參加過9次馬拉松比賽，獲得過兩次健美大賽冠軍。現在，歐內斯汀經常在她所在的社區健身中心教授模特形體和健美課程，擁有眾多粉絲學員。歐內斯汀坦言，自己最崇拜的偶像是好萊塢健美影星史泰隆，為此她把手機鈴聲設成了史泰隆主演的《洛基》一片的主題曲。

作為一位年已古稀的老人，身邊的朋友總是提醒她已經沒有多少時間可活，何必如此折騰。她總是笑著回答：“年齡只是一個數字而已。如果你想激勵別人，你必須身體力行。”

（來源：武漢晚報 編輯：諶融）