■英國媒體稱上班族的憂慮自周日16時13分開始，本報發現不少南京白領周日晚飯時起有焦慮感

■專家告訴你：別怕，一般到周二就消失了；如果你對工作有興趣，也不會染上這種“病癥”

英國《每日郵報》近日對“星期一綜合征”的報道在微博上引發熱傳。報道稱，很多上班族從周日16時13分就開始憂慮了，開始“恨”著還沒到來的星期一。

昨天就是一個典型的星期天，“16時13分”的憂慮癥真的存在嗎？從下午4點開始，揚子晚報通過網絡、電話等方式調查了50多位上班族，得出的結論雖沒有那么絕對和精確，但的確有大約50%的上班族從星期天就開始焦慮了，特別是晚飯后的一段時間，心情更會跌到低谷。揚子晚報記者李 沖

星期一綜合征 這個真的有！

50個南京上班族中 半數人一到周一就煩

昨天是周日，揚子晚報記者從昨天下午到晚上，看到了諸多網友痛苦地發微博：“告訴大家一個慘無人道的消息，一個滅絕人寰的消息，一個絕望至死的消息，一個傷心欲絕的消息，一個肝腸寸斷的消息……明天周一！”

網友鄭焯安-Angelois是一位應屆畢業生，已經在一家公司工作兩個月了。他說：“本人剛剛從開學恐懼癥中逃脫，現在一到開學，星期一綜合征又復發了，一到這天，就如現下的我，心神不定，難以入眠，總有一種不安的感覺！周末你慢點走。”

網友jess晚安說，周五是最令人愉快的，周一的心情剛好相反，煩躁焦慮，嚴重的星期一綜合征啊。而且，這一癥狀不僅發生在星期一，在放假后的第一天，哪怕是星期二也覺得心情沉重。

昨天下午，揚子晚報記者通過發帖、電話等方式調查了50多位南京上班族，其中近半數人表示自己一想到星期一就很煩躁：“明天又是周一啊，想到這個就煩。”不少受訪者說。

35歲以下的人更易染上“周一綜合征”

那么，星期一綜合征到底是什么呢？星期一綜合征指在星期一上班時，總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。

這種“綜合征”在美國已與艾滋病一起被醫學界稱為“21世紀人類最大的健康敵人”；來自我國的調查是“疲勞綜合征”在城市新興行業人群中的發病率為10%—20%，在某些行業中更高達50%。

而“數字100市場研究公司”去年所做的一份關于周一綜合征的調查報告顯示，六成以上的人有過周一綜合征，這些人主要集中在35歲以下；61%的受訪者周一綜合征主要表現是精力不集中、懶惰與厭煩。約近五成的受訪者表示自己在周一的情緒最不穩定，最容易發怒。

星期一綜合征

周日下午4點13分開始煩躁?

調查顯示半數南京白領從周日晚飯開始心情變壞

在英國《每日郵報》的報道中，40%的人承認周日過得焦慮并伴有恐懼感，這種沮喪和焦慮感通常從周日的下午開始，一直持續到晚上。該項調查的負責人克萊爾·黑格表示，大多數人在周日便考慮工作的事情，從16時13分開始，他們往往會感到恐懼。

而揚子晚報記者在調查中發現，半數南京白領會從星期天就開始焦慮，甚至有人從周六晚上就開始了。很多人表示，相比16時13分，晚飯時間更像一道心情的分水嶺。

星期一綜合征

哪些崗位更容易“感染”呢？

主要集中在動腦崗位，比如營銷、企劃等

什么人容易“感染”星期一綜合征呢？揚子晚報記者經過采訪發現，比較容易感染星期一綜合征的人主要集中在常動腦的崗位。比如營銷、媒體、設計、企劃、公關等諸多部門，而且學生群體也包括其中。這些行業工作目標和流程比較多變，壓力也比較大。

據了解，“感染”星期一綜合征的人，一般都有以下癥狀：

想著周一例會，周日整夜失眠

“再睡不著，明天上班就完了。”“真的要睡了，明天還有營銷方案要寫。”周日晚上，很多人躺在床上一邊念叨，一邊失眠。“怕什么來什么”，南京白領小王告訴記者，“想著周一的早會一定不能遲到，要給老總留個好印象。結果幾乎整夜睡不著，睡眠斷斷續續的，半小時一覺半小時一覺，周一早晨痛苦得想死！”

而今年27歲的姚女士在南京一家設計院上班。她對揚子晚報記者說：由于住的地方離單位比較遠，偶爾還會加班，平時朝九晚五，根本沒有什么娛樂。雙休日她喜歡與朋友相聚出去狂歡，玩得很high，但每到周日晚上就睡不著，是開始焦慮新的一周的工作。“越想越睡不著，就擔心會影響第二天的工作，每到周一就覺精神不大好。”

周一畏懼、精力不夠

在南京一家雜志社工作的小單對記者說，每周一，雜志社都會開新一周的選題會，所以每周一都過得很緊張。“害怕沒有做好準備，也害怕選題被斃掉，相當焦慮。”

采訪中，讓揚子晚報記者驚訝的是，周一綜合征在小孩身上也略有出現。今年8歲的王子軒每周末都會上一天的補習班加寫作業，另一天瘋玩。她媽媽對記者說：“每到周一早上，孩子都不愿意起床，要喊很多遍才行。據老師反映，她周一注意力也不集中。”

星期一綜合征

一般人到周二就化解了，別怕!

如果周二、周三還煩躁焦慮，要去看醫生了

針對星期一綜合征的相關情況，記者采訪了南京曉然心理咨詢中心主任吳曉。

經過周一一天的錘煉 多數人到周二就消失了

吳曉說，從心理學的角度來講，這種現象正好符合巴甫洛夫的“動力定型”學說，就是舊的動力定型被破壞，而新的動力定型尚未建立時造成的混亂：人們從周一到周五，將精力主要集中于工作或學習，每天按照一個生物鐘作息。而到周末時，處理的事情大有不同，但是也格外忙碌，甚至周末熬夜的現象，會破壞持續很久的生物鐘，因此很容易過度疲憊。而到了星期一，又必須重新建立或恢復已被破壞的動力定型，這個調整過程會出現或多或少的不適應。

“一般人遇到這種情況不大會去尋找心理醫生，因為對很多人來說，經過周一一天的‘習慣’通常會在周二就將這種癥狀消滅掉了。”但如果這種情緒一直持續著，就可能真的“染病”了。這種情況不能小看，要及時到醫院就醫。

“染病”的根本原因 是對工作學習沒興趣

如果自己也出現了周一綜合征的苗頭，該怎么緩解呢？

吳曉說，事實上，很多人之所以會有星期一綜合征，是因為想到周一要面對工作、面對競爭這種場景時的壓力反應。“星期一綜合征是對這種場景的回避。”

如果同樣的場景，換成一個工作狂或者非常喜愛這份工作的人來說，他們則不會出現這種反應。很多有星期一綜合征的人顯然是對工作不那么感興趣，所以這成了他們不得不去面對的事情。“有很多人會訂立五年、十年的生活、工作目標，就他們而言，他們懂得自己每天都在朝著目標努力，便不會有星期一的概念，也沒有這種焦慮。”

“雖然人的調節機制是一個因素，但是最根本的原因是對工作的興趣不夠。”吳曉主任說，針對這種狀況，首要的辦法是減壓，但更重要的是，尋找到一份合適并真正感興趣的工作。另外，合理保證生活的規律性，都可以減輕這種焦慮的產生。

“即使你無法對手頭的工作真正感興趣，那么，也有一種辦法可以實現。”吳曉主任說，可以訂立一個長遠的計劃，從而看到工作的價值。“比如，明年要去西藏旅游了，要為這個目標準備好心情以及資金，這樣，也就很少產生星期一綜合征了。”