美女是“睡”出來的，這話一點(diǎn)兒沒錯。睡不好的夜里，翻來覆去數(shù)綿羊，越數(shù)越心慌。第二天，鬧鐘關(guān)了又響，響了又關(guān)，經(jīng)過一場奔忙匆匆趕著出門，心情怎可能會好？犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又為此增加了體內(nèi)的咖啡因濃度，而同時咖啡因又令肌膚水分迅速流失……疲勞的又何止是身體。特別是過了28歲以后的輕熟女們——中醫(yī)認(rèn)為，女性一生中每7年為一個周期，而在28歲這一關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，身體狀態(tài)和肌膚狀態(tài)都開始走下坡路了。你會發(fā)現(xiàn)自己的精力沒有以前旺盛了，如果一不小心熬了個通宵，疲勞感就會困擾你一個星期都甩不掉。

充足睡眠=美容靈藥

大明星在被問到有什么保養(yǎng)秘方時，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個標(biāo)準(zhǔn)答案是否當(dāng)真？皮膚專家的回答是YES。因?yàn)橐雇硎羌∧w新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過！

缺覺奪走年輕肌膚

皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機(jī)能、自我修復(fù)與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導(dǎo)致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國一項(xiàng)研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來蒼老了十歲。

少睡讓身材走形

暢銷書Beauty Sleep作者Breus也告訴我們：當(dāng)女性睡眠減少時，體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙就會迅速增加，它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅干和糖果)的罪魁禍?zhǔn)住Ｏ喾矗谏疃人邥r，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。

美容覺到底怎么睡？

“美容覺”的時間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因?yàn)椋哼@段時間是新陳代謝進(jìn)行最多的時間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

以下的睡眠排毒時刻表供大家參考：

21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒

凌晨1∶00—3∶00 膽排毒

凌晨5：00—7:00大腸排毒

早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養(yǎng)

陷阱1：美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復(fù)時間就越多，但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品，睡眠就變成了貨真價實(shí)的“減齡覺”。